Los alimentos que comemos y nuestra Salud Bucal

¿Cómo causan las caries los alimentos que come?

Cuando usted come, los alimentos pasan por la boca. Aquí se encuentran con los gérmenes, o bacterias, que viven en la boca. Puede que haya oído al dentista hablar de la placa dental. La placa es una película pegajosa de bacterias.

 Estas bacterias aman los azúcares y los almidones que se encuentran en muchos alimentos. Cuando usted no se limpia los dientes después de comer, las bacterias de la placa usan el azúcar y el almidón para producir ácidos que pueden destruir la superficie dura del diente, llamada esmalte. Luego de un tiempo, ocurren las caries. Mientras más a menudo come y mientras más tiempo están los alimentos en su boca, más daño ocurre.

¿Cómo escoger los alimentos prudentemente?

Algunos de los alimentos que usted menos sospecha contienen azúcares o almidones. Algunos ejemplos son las frutas, la leche, el pan, los cereales y hasta los vegetales.


La clave para escoger los alimentos prudentemente no es evitar estos alimentos, sino pensar antes de comer. No sólo lo que come sino cuando lo come hace gran diferencia en su salud dental. Lleve una dieta balanceada y evite los refrigerios entre comidas. Si tiene una dieta especial, mantenga en mente los consejos de su médico al escoger los alimentos. Para tener buena salud dental. Mantenga en mente estas sugerencias cuando escoja sus comidas y sus refrigerios.

¿Cuáles son algunas sugerencias para tener mejor salud dental?

1. Para tener una dieta balanceada, coma una variedad de alimentos. Escoja alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos:



* frutas

* vegetales

* carnes, aves y pescados

* yogurt

*Nueces como almendras, macadamia etc.


2. Limite el número de refrigerios que come. Cada vez que coma alimentos que contienen azúcares almidones, los dientes son atacados por los ácidos por 20 minutos o más.


3. Si come refrigerios, escoja alimentos nutritivos como el queso, los vegetales crudos, el yogurt sencillo, o un pedazo de fruta.


4. Los alimentos que se comen como parte de una comida causan menos daño. Se secreta más saliva durante la comida, lo que ayuda a llevarse los alimentos de la boca y ayuda a disminuir los efectos de los ácidos.


5. Cepíllese dos veces al día con una pasta de dientes con fluoruro que lleve el Sello de Aceptación (Seal of Acceptance) de la Asociación Dental Americana.


6. Límpiese entre los dientes diariamente con hilo dental u otro limpiador interdental.


7. Visite a su dentista regularmente. Su dentista puede ayudar a prevenir problemas antes de que ocurran y a encontrar aquellos que ocurran cuando son fáciles de tratar.

Higiene bucal para niños de 0 a 3 años de edad

La aparacion del primer dientecito de nuestros bebés marca una etapa muy importante en la vida de todos los miembros de la familia y se convierte en un acontecimiento difícil de olvidar; es por esto que el cuidado de los mismos es muy importante desde temprana edad.

Su bebé necesita dientes sanos para comer y masticar, sonreír y tener buen aspecto, hablar y articular y tener una dentadura adulta saludable.

He aquí algunas recomendaciones que le ayudarán a encaminar la salud bucal de sus niños desde muy temprano en sus vidas:

• Límpiele las encías todos los días con una toallita húmeda para mantener la boca limpia y ayudarle con la dentición inicial.
•No coloque dulce a los chupetes ni a nada que sea destinado para la boca.
•Si le da biberón, tenga al bebé en brazos en vez de acostarlo en la cama con el biberón.
• Cuando comiencen a aparecer los dientes del bebé, empiece a cepillárselos por la mañana y por la noche.
• Use un cepillito suave untado levemente con dentífrico infantil sin flúor.
• Si nota que el bebé empieza a babear más que de costumbre, frótele las encías con el dedo limpio, o déle un chupete frío.
• No se recomiendan las galletas dulces ni saladas porque pueden causar caries.
• La dentición continúa hasta que los veinte dientes “de leche” hayan salido.

Celebre el primer diente... y empiece a cepillar. La aparición de cada nuevo diente es un acontecimiento importante.

Las costumbres de higiene bucal empiezan desde temprano y la buena higiene dental comienza aún antes de que aparezcan los dientes de su bebé.

• Se recomienda llevar a los bebés de un año de edad a ver al dentista por primera vez.
• Siga cepillándole los dientes dos veces al día con el cepillo levemente untado con pasta dental infantil sin flúor. ¡No deje de hacerlo! A esta edad es difícil a veces cepillar los dientes del bebé.
• Haga el esfuerzo de establecer una rutina diaria – cepillando por la mañana y por la noche.
• Puede cepillarle los dientes en cualquier lugar; trate de hacerlo como juego.
• Al cepillar, colóquese donde le pueda ver bien la boca al niño.
• Asegúrese de cepillar los dientes de atrás.
• El bebé corre el riesgo de desarrollar caries desde una temprana edad si usa el biberón para tomar otro líquido que no sea agua exclusivamente.
• Al tercer cumpleaños, la mayoría de los niños ya tienen todos los dientes de leche (20 en total).
• Siga cepillándole los dientes dos veces al día con pasta dental infantil sin flúor (cuando el niño aprenda a escupir coloque pasta dental con fluor).
• Los niños querrán cepillarse por sí solos, pero no tienen la destreza necesaria para hacerlo bien. Usted debe seguir cepillándole los dientes.
• Ofrézcale meriendas saludables compuestas de todos los 4 grupos alimentarios. Sírvale las meriendas a medio intervalo entre las comidas y cepíllelos después.
• A esta edad, el niño debe ir al dentista para ser examinado regularmente.
• Muéstrele con su buen ejemplo: cepíllese los dientes y utilice el hilo dental todos los días; visite al dentista con regularidad.

Y recuerde, los Buenos Hábitos son para toda la vida.